Yoga bedeutet, mit Hilfe der eigenen Atmung und gezielten Bewegungsformen Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und Entspannung zu erreichen.

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes ganzheitliches Körpertraining. Es dehnt und kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur. Pilates verbindet mit dem Atem kontrollierte, fließende Bewegungen und sorgt für eine gute Haltung.
Für jedes Alter und jede Leistungsstufe geeignet.

Nach dem japanischem Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata benannt, ist ein hochintensives Intervall-Training (HIIT). Die 4-minütigen Intervalle mit dem eigenen Körpergewicht bestehen aus kurzen, intensiven Übungseinheiten von 20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause. Der Kurs umfasst mehrere dieser Intervalle zur schnellen Körperfettverbrennung und optimiertem Muskelaufbau.

Die Figur formen, die Haltung verbessern, Körper und Geist entspannen. Weil besonders die tiefen Muskelschichten die Figur definieren, werden sie speziell trainiert. Toller Nebeneffekt: Eine gute Tiefenmuskulatur stützt bei jeder Alltagsbewegung die Gelenke und wirkt so Abnutzungserscheinungen entgegen.

Jumping Fitness – schnelle und langsame Bewegungen und Sprünge werden miteinander verknüpft. Das Herz-Kreislauf-System wird also zunächst aktiviert und gefordert, darf sich in den ruhigen Phasen aber kurz regenerieren. Dieser permanente Wechsel von
Be- und Entlastung macht Jumping Fitness zu einem erstklassigen Herz-Kreislauf-Training.

Ist ein ideales Herz- Kreislauf-Training auf individuell einstellbaren Bikes. Instructor, Musik und Gruppe sorgen für jede Menge Schweiß, Spaß und Fettverbrennung. Indoorcycling bietet höchsten individuellen Trainingserfolg bei maximalem Spaß mit größtmöglicher gesundheitlicher Orientierung. Coach By Color®

Wir trainieren die im Alltag oft falsch oder einseitig beanspruchte Wirbelsäule sowie die Faszien des gesamten Körpers. Mobilisations- und Kräftigungsübungen mit Dehnungs- und Entspannungselementen beugen u.a. Rückenschmerzen vor und wirken diesen entgegen. Das damit kombinierte Faszientraining beinhaltet neben der Self-Myofascial-Release-Technik (Faszienrolle) das Training des Katapult-Effekts und ein faszienspezifisches sensomotorisches Training.